✨ Rust is besmettelijk. Aanraking ook.
In deze blog lees je hoe aanraking je brein kalmeert,
je stress vermindert en de sfeer in huis verandert —
in maar 20 seconden.
We denken vaak dat verbinding begint bij praten,
maar eigenlijk begint het bij iets veel simpelers: aanraking.
Een hand op je arm.
Een knuffel van je kind.
Een zachte blik van je partner.
Het zijn die kleine gebaren die ons zenuwstelsel kalmeren
— zonder dat we er één woord voor nodig hebben. 💛
Wat aanraking doet met je brein
Je brein kalmeert sneller door aanraking dan door woorden.
Echt waar.
Wanneer je iemand aanraakt — of aangeraakt wórd —
gebeurt er in je lichaam een klein wondertje:
het stresshormoon cortisol daalt,
en het “knuffelhormoon” oxytocine stijgt.
Dat zorgt ervoor dat je hartslag vertraagt,
je ademhaling rustiger wordt
en je brein een simpel, maar krachtig signaal krijgt:
je bent veilig. 🌿
Waarom dat zo belangrijk is
In gezinnen is aanraking vaak de eerste taal van verbinding —
en de eerste die we verliezen als het druk is.
Tussen agenda’s, werk en huishouden in
vergeten we soms dat onze handen meer zeggen dan duizend woorden.
Even een knuffel bij spanning.
Een zachte hand op de schouder van je kind.
Een arm om iemand heen zonder iets op te lossen.
Dat is co-regulatie in actie:
jouw kalmte helpt het brein van de ander tot rust komen.
💞 De 20-secondenknuffel
Klinkt gek, maar probeer het eens:
Knuffel iemand die je liefhebt — echt knuffelen, zonder afleiding.
Houd het 20 seconden vol.
Die paar seconden zijn genoeg om je brein te kalmeren,
je zenuwstelsel te resetten
en een golfje van rust te verspreiden in huis.
Rust is besmettelijk.
Aanraking ook. 💛
🌿 Mini-uitdaging voor vandaag
👉 Geef vandaag één knuffel van 20 seconden.
👉 Of leg een hand op iemands arm en adem rustig samen.
👉 Merk op wat dat doet met de sfeer — in je lijf, én in huis.
Herken je dit?
Laat me weten wat aanraking voor jou betekent — of wat je merkt bij jezelf of je gezin als het druk is.
Je bent niet de enige die dit mag leren (of herleren). 💬
💛 Wil je meer praktische tools om rust terug te brengen in huis — voor jezelf én je kinderen?
Lees dan ook mijn pagina Rust in je Gezin of Eerst Hulp Bij Opvoedstress
Liefs,
Evi 💞
